jak zhubnout břicho do měsíce
Kolik chcete zhubnout a za jak dlouho byste toho chtěla dosáhnout. Buďte realističtí a nepište si přehnané cíle jako zhubnout 10 kg za měsíc. Je to nereálné a hlavně nezdravé. Poté si vaši hodnotu rozplánujte do jednotlivých měsíců (příklad: chcete zhubnout 6 kg za 3 měsíce, takže měsíčně 2 kg).
Místo zkracovaček a lehů sedů tak do svého tréninku zařaďte i cviky v planku, neboli vzporu. Opět je však důležité dodržovat správnou techniku. S tím vám v tomto případě pomůže odraz v zrcadle. Tělo by mělo být v jedné rovině, dlaně pod rameny a měli byste vtáhnout břicho. Toho docílíte podsazením pánve.
Do léta máme před sebou tři měsíce, tedy dostatečně dlouhou dobu na to, abychom si stihly vytvarovat postavu do plavek! A začněme rovnou s tím, co nás trápí většinou nejčastěji, a to je břicho. Přitom zrovna tuto část těla v létě paradoxně tolik nevystavujeme, pokud se zrovna nesluníme u vody.